chleb zytni

Jak na moje oko to : 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g / do tego orzechy by się przydały 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek / do tego oliwa z oliwek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor / przed treningiem powinno być pełnowartościowe białko, najlepiej pierś z kurczaka Trening 4. [...]

bo kajzerki to produkt przetworzony to samo musli daj chleb żytni pełnoziarnisty to daj owoc do owsianki, orzechy, słodzik, kakao, białko itp itd

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze rodzynki, orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g (opcjonalnie dodaj rybe, jaja i zrob paste) oliwa/lniany warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g /nie za często, częsciej jedz [...]

Wpisz w kalkulatorze chleb żytni i wartości będą przybliżone

spozywaj jak najmniej przetworzone pokarmy: ryz brazowy, kasze rozne, makaron razowy. chleb zytni, ryby, drob, wolowine, orzechy, nabial, oliwe z oliwek, warzywa i owoce, kielki

na razie brak, moge podac diete... oto ona: ( wprowadze jeszcze pare poprawek do niej do poniedzialku, ale raczej kosmetycznych) I posiłek ilość / B / T / WW Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250(g) / 9 / 5 / 12 Płatki owsiane 60 / 7 / 4 / 37 Jaja kurze całe 130 / 14/ 11/ 1 oliwa z oliwek Pomidor / ogorek II posilek Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 [...]

100-200g WW ? To juz calekiem sporo, daj ryz/kasze/makaron/platki owsiane/chleb zytni innego wyjscia nie widzie, ale jak Ci brakuje kcal to nie musisz podbijac z ww, podbij tluszczem, 1g = 9kcal przy 1gWW = 4kcal. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:30:20

[...] 2tab do innego duzego posilku. A mutant mass jak dawkowac? A i chcialbym sie spytac czy dieta jest dobra: Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek Szkola:(6:30-16:00) 2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem. Obiad(17:00) : Ryz, piers z kurczaka 19:00: TRENING Po [...]

wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy) kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być

kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane/ew. chleb żytni razowy

[...] : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: największe zmartwienie- nienawidze śniadań, a jeśli już kanapka z chleba orkiszowo- pszennego z plastrem piersi indyka + warzywa (ogórek/pomidor/rzodkiew/papryka) Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ciasto francuskie z różnymi farszami, [...]

[...] mielone)/kurczak gotowany, smażony na teflonie Zupa 250-300g Dodaj warzywa IV posiłek Banan 150g Jabłko 200g Daj pełnowartościowy posiłek V posiłek Bułki pszenne 150g/chleb żytni razowy Szynka z indyka 60g/ok W diecie brakuje warzywa oraz tłuszczy. Ogólnie jest dość kiepska, poczytaj jeszcze, przejrzyj kilka diet i ułóz raz jeszcze. Jaki [...]

gdzie w twojej diecie są warzywa i gdzie w twojej diecie jest tłuszcz? gdzie obliczenia? Płatki 100g+mleko 200ml 100g jogurtu a gdzie białko ? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g DO tego 100g sera chudego poczytaj art mójmasz link w podpisie co to jest tu za posiłek? oliwa warzywa Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Jaja kurze 240g (4 jajka) dodaj [...]

diecie redukcyjnej : takiej jak: ta moja xD: czyli tak: I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) ryż 100g ryba jakas(np. panga) [...]

masz multum: kasza gryczana, makaron razowy, chleb żytni razowy, ryż brązowy. co do wagi to zawsze przed dodaniem wody waż, a zamiast soga wejdz na www.pajacyk.pl

[...] np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***? 8-) Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli.. II posiłek - wywal owoce, daj tu pełnowartosciowego białka, i węgle złożone, tłuszcze, [...]

Po białym pieczywie np: bułce również odczuwasz takie dolegliwości? Jeżeli nie to oznacza, że zawarte w zbożach fruktany są tutaj winowajcą - nie gluten. Zatem trzeba pozbyć się produktów pełnoziarnistych jak chleb żytni/płatki owsiane.

[...] do każdego posiłku Zamiast słodkich bułek,płatków,jasnego pieczywa włącz do diety kaszę gryczaną,jęczmienną,ryż brązowy/parboiled,makaron pełnoziarnisty,płatki owsiane,chleb żytni razowy Czerp też tłuszcze z wartościowych źródeł jak orzechy włoskie/pestki dyni/świeże,tłuste ryby/migdały/oliwa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-19 [...]

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 DORZUC 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku DORZUC OLIWE/GARSC ORZECHOW WLOSKICH LUB PESTKI DYNI. 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 [...]

mam jescze pytanko...w drugim posiłku jem : chleb zytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi kurczaka 100g słonecznik łuskany 30g szczeże to juz nie moge tego jeśc dzis przełykałem kanapke na siłe na co zmnienić?